怎么防止孩子近视(怎么防止孩子近视眼加深)

怎样预防幼儿近视眼？

小儿近视属于近视，是屈光不正的一种，和成人近视的特点有所不同，存在调节异常，进展性，易受多因素干扰的特点。控制用眼时间、注意用眼的姿势、保持生活规律、积极参加体育锻炼等方法。1.控制用眼时间使眼睛的到休息，每看书或者写字半小时到一小时应该让眼睛休息一会儿或者向远处看景物，使调节视力的睫状肌得到休息，及早恢复视力疲劳。2.注意用眼的姿势，读书、写字时坐姿要端正，桌椅的高低要合适，保持眼睛与书本的距离应该在一尺左右，不要忽远忽近。3.保持生活规律，每天要有充足的睡眠，6-8岁的幼儿每天睡眠应该在10-12小时左右。 4.积极参加体育锻炼，增加户外活动时间，体育锻炼能加强血液循环和新陈代谢，供给眼睛足够的营养，增强眼睛的抵抗力。 5.做好眼保健操、按摩、艾灸，坚持眼部保养能预防近视。 6.少看电子产品，特别是手机、iPad，儿童不适合长期的看电视和上述电子产品，尽量看电视时间不超过2个小时，看手机、iPad时间不要超过10分钟。 7.避免让孩子在暗光或者太阳光下读书写字，阴天、黄昏、月光下的光线微弱，阳光下光线强烈，都不适合读书写字。 8.定期检查视力，及早发现视力下降，及早控制。 9.增加维生素的摄入，蔬菜水果中含有维生素较多，对眼睛有一定的营养作用。

预防儿童近视可以采取的措施有哪些？

1、养成良好的用眼习惯

眼睛与书本距离应保持一尺以上、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。间断用眼，劳逸结合，读写40分钟后，休息10分钟。在充足的光线下读写，读写使用的课桌椅应和自己的身高相匹配。不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

2、减少近距离用眼时间

不管是电子产品，阅读，写字等近距离用眼时间不宜太长。遵循“20-20-20”法则。用眼20分钟之后，向20英尺（6米）处看远看近20秒以上。放松睫状肌，缓解视疲劳。

3、保持足量的户外活动

很多研究和证据表明，每天2小时的户外活动可以有效预防近视的发生。让眼睛看远看近，缓解视疲劳，调节视功能，就能更好促进眼睛合成它们所需要的营养元素，抑制眼轴增长，对眼球的健康发育有着重要的作用。

4、保障充足的睡眠时间

充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要，还有益于视觉发育。建议家长以身作则，引导孩子规律作息、保障充足的睡眠时间。幼儿园、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生每天睡眠时间不少于9小时，高中生每天睡眠时间不少于8小时。

5、营养均衡，不挑食

家长要做到食谱多样化，营养均衡，引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品。

6、裸眼3D视觉训练

由于近距离用眼时间长、负荷重，导致睫状肌持续收缩痉挛（抽筋），晶状体不能放松，调节失衡。裸眼3D视觉训练可以让眼睛看远、看近，可以让眼直肌、眼斜肌、睫状肌、晶状体同时获得锻炼，缓解调解紧张，打破平面固视，锻炼眼睛的调节能力。

如何预防小孩眼睛近视

要预防儿童形成近视，主要是注意养成良好的用眼习惯，多做户外运动，注意均衡饮食。

儿童近视的形成与遗传因素和不良用眼习惯都有关系，目前无法改变遗传因素，只能从养成良好的用眼习惯入手来预防近视。

要注意让儿童端正坐姿，读写时眼睛不要距离书本太近，尽量减少使用手机，电视，电脑等电子产品的时间。

有条件的情况下，要尽量多让儿童出门做户外运动，眼睛在看远处的景物时，是能够得到休息与放松的，有利于预防近视。

均衡饮食对于预防近视也有帮助，要多吃新鲜的绿叶蔬菜以及苹果，橙子，芒果等新鲜水果为身体补充维生素，减少甜食的摄入等。

建议孩子定期到眼科进行查体，监测有无近视形成，并根据孩子屈光状态变化情况，来由医生提出合理的治疗和生活建议。预防儿童近视的方法是什么

王慧娟

副主任医师

中国中医科学院眼科医院 眼科 三甲

控制用眼时间、注意用眼的姿势、保持生活规律、积极参加体育锻炼等方法。

1.控制用眼时间使眼睛的到休息，每看书或者写字半小时到一小时应该让眼睛休息一会儿或者向远处看景物，使调节视力的睫状肌得到休息，及早恢复视力疲劳。

2.注意用眼的姿势，读书、写字时坐姿要端正，桌椅的高低要合适，保持眼睛与书本的距离应该在一尺左右，不要忽远忽近。

3.保持生活规律，每天要有充足的睡眠，6-8岁的幼儿每天睡眠应该在10-12小时左右。

4.积极参加体育锻炼，增加户外活动时间，体育锻炼能加强血液循环和新陈代谢，供给眼睛足够的营养，增强眼睛的抵抗力。

5.做好眼保健操、按摩、艾灸，坚持眼部保养能预防近视。

6.少看电子产品，特别是手机、iPad，儿童不适合长期的看电视和上述电子产品，尽量看电视时间不超过2个小时，看手机、iPad时间不要超过10分钟。

7.避免让孩子在暗光或者太阳光下读书写字，阴天、黄昏、月光下的光线微弱，阳光下光线强烈，都不适合读书写字。

8.定期检查视力，及早发现视力下降，及早控制。

9.增加维生素的摄入，蔬菜水果中含有维生素较多，对眼睛有一定的营养作用。近视是眼科的常见疾病，尤其在儿童这种疾病更加的多见。为了预防近视的出现，要从近视的病因着手。引起近视的病因主要有两个:一个是先天遗传性的因素;另一个是后天的不良用眼习惯。对于先天遗传性的因素，是人为无法控制的，所以只能从用眼习惯来改善。在平时要做到以下事项:

一、控制近距离用眼的时间，这是预防近视发生的关键，平时生活中阅读、使用电脑或手机近距离的阅读，一定要控制好时间，每天尽量不要超过四个小时。

二、适当增加户外时间，这是目前公认的唯一有效预防近视发生、发展的方法。

三、在阅读的时候，要保持正确的阅读姿势和阅读距离，不要躺着看书，也不要在摇晃的车上阅读，这些对眼睛影响是非常大的，很容易导致近视的发生。一年前的暑假，我正好值周末的视光门诊。一个妈妈带着一个初中生来到我门诊看病，以“远视力逐渐下降半年”过来就诊。通过询问病史得知患者在班上的座位排在靠后的几排，半年前开始看黑板上字的时候有点不清楚，并且在这半年内越来越明显，需要眯起眼睛来才能看得清楚，并且看久了东西以后还有眼干和酸胀感觉。患者平时身体很好，也没有其他疾病病史，但是小孩爸妈的都是近视眼，平时佩戴眼镜。于是我在门诊先以“眼视力下降”完善各项检查以待确诊治疗。

二、治疗过程

在初步的了解了患者的基本情况以后，我还对其进行了细致的眼科检查，验光后发现患者右眼已经有了225度的近视，左眼200度近视和100度的散光。结合患者的眼科症状和检查结果，我给予确诊“近视眼”。从目前的结果来看，患者还属于轻度的近视眼。近视在医学上是属于屈光不正的一种表现，是因为光线进入眼内不能正确的聚焦在视网膜上，所以才会有视力受到影响的表现。这种病与先天和后天的因素都会有关系。治疗的原则也是要改变眼睛屈光面的折射率，使光线成像在正确的视网膜上。能达到这个目的的治疗方法有很多，比如可以佩戴框架眼镜，还可以戴隐形眼镜。

但是这些佩戴的方法都有明显的缺点，给生活上会带来明显的不便，特别是患者一下不能接受眼镜这个新的东西挂在自己脸上。针对这种情况我们还有一种角膜塑形镜可以佩戴。通过佩戴，让角膜中央改变弧度以达到矫正视力的作用，可以暂时性的降低一定的眼镜度数，这个方案可以延缓青少年眼镜度数的发展，不会让患者眼镜的度数一直变差，患者每晚佩戴，需要坚持使用到成年以后视力稳定为止。

三、注意事项

近视眼的治疗是一个漫长的过程，因为青少年的近视是会逐渐地加深的。所以在治疗的过程中一定要尽量避免任何有可能加重视力下降的因素，要科学的用眼，姿势要对，学习的光线一定要好，看电视、玩手机等行为肯定是要尽量少做的，避免用眼过度。多去参加户外活动，保持充足的睡眠，可以适当的多吃水果、三文鱼等对视力有帮助的食物。

四、治疗效果

近视眼只能控制和延缓，角膜塑形镜也不能达到逆转近视眼度数的作用，但是该患者在治疗半年后复查视力，患者度数相对较稳定，没有明显的变化。在治疗一年后近视度数增加了25度，总体疗效非常不错。但是建议患者每2个月做一次视力检查，观察视力的变化。

五、医生感悟

近视眼现在越来越多了，小学的时候就已经有一部分学生戴上了眼镜，这已经成了影响我国青少年健康的大事件。我的这位患者来检查时已经有200多度的近视，一个是和学习用眼过度有关，还有一个就是遗传因素导致。青少年的近视会发展得很快，我临床上就见过一年度数增加200度甚至更糟的情况，所以，近视眼需要及早的进行干预治疗，不能让病情进一步的加重。近视治疗的方案有很多，很多的家长也比较急切，有了这样的市场需求，各种各样的近视康复中心也雨后春笋般的冒出来。但是各位家长一定要擦亮眼睛，避免走了弯路耽误了治疗，还是建议到正规的医院寻求治疗。比如我这位患者，通过角膜塑形镜的治疗视力控制得很好，没有继续加深。当然，这也和患者及其家长的相互配合密切相关。总之，近视眼需要科学的预防和科学的治疗，坚持不懈，都会有比较满意的疗效。每天保证户外运动两个小时以上。

2、减少手机、电脑等使用时间，使用手机、电脑超过20分钟，建议休息5分钟。休息的方式包括眼保健操，或者眺望远方五米以外的事物，或者闭眼休息都可以。

3、不在黑暗或者强光下看书，不在颠簸的车辆上看书。

4、保持良好的坐姿习惯，眼睛离书本在30厘米以上，不要躺着看书。

5、饮食上少吃甜食，多吃新鲜的蔬菜、水果、奶以及豆类食品。

“虽然做好了这些方面可以预防近视，但是如果近视一旦形成就是不可逆的。已经近视的孩子，也要定期复查及时更换眼镜。6—18岁是近视防控的关键期，处于生长发育阶段，是用眼高峰期，度数变化特别快。长期近距离用眼，眼球会出现睫状肌调节痉挛，近视容易加深。”

怎样预防孩子近视？

孩子近视的根本原因是：缺少户外阳光照射，而不是电子设备。上网课后，增加孩子的户外活动，可以有效缓解孩子的眼睛近视。

现在很多家长认为，孩子眼睛近视眼，是因为使用太多的电子产品导致的，其实电子产品导致孩子近视只是表象，并不是罪魁祸首。

我们都知道眼睛近视，是因为眼轴变长（肉眼可见的就是，近视的儿童眼球外凸），光线无法在视网膜上成像。2015年10月，国际眼科权威杂志《IOVS》发布了一项研究：通过收集安装在101名儿童，手腕上的光传感器，统计每个孩子，18个月的日均光照量。得出结论，

· 近视的儿童，日均光照量，明显低于非近视儿童。

· 缺少光照的近视儿童，眼轴增长速度，明显快于，光照充足的非近视儿童。

由此可见，充足日照可以有效地延缓眼轴增长，预防儿童近视。户外运动，因此成为全世界眼科医生公认的，预防近视的法宝。

1、户外光线促进多巴胺分泌，延缓眼轴增长

户外运动并不是要求，孩子在户外运动，只要能保证孩子，有足够时间的自然光照就可以。即使孩子在户外坐在台阶上，看其他小朋友玩都是有效的。

户外的自然光，是比室内强度高的全光谱光，而且强度来回变化，有利于促进孩子的多巴胺分泌，多巴胺可以抑制眼轴的增长，缓解视觉疲劳和眼睛近视加重。

医学界给到的户外活动时间，建议值是2小时，最短的有效值是40分钟。也就是说2小时的户外活动，可以抵消孩子，一天的近距离用眼，带来的视觉疲劳和近视风险。

但就是这最简单的，2小时户外光线环境，是现在儿童非常难达到的。孩子上下课是父母来回接送，回到家里是繁重的作业。使得我国小学生的近视比例高达40%，远高于美国中小学10%的近视比例。

2、户外活动是电子产品的替代品

现在儿童频繁地使用电子产品，很大一部分原因是，孩子除了玩电子产品，不知道还有玩什么其他活动。如果孩子能增加，户外活动的时间，自然会减少接触电子产品的时间。

我们小时放学回家，来不及把书包放回家，一群小伙伴就满村子乱窜玩泥巴、弹玻璃珠。现在孩子，都是在小家庭里长大的，除非有父母陪同，孩子都是不允许自己出去玩。

所以，爸爸参与到育儿过程中，显得尤为重要。据统计，爸爸参与照顾的孩子，户外活动的时间，明显增加。这也是可以理解的，男性本来就比较喜欢户外运动，带孩子的过程中，相较于妈妈也偏向于，带孩子去户外。

3、家里如何快速判断孩子是否近视

01、孩子频繁揉同一只眼睛，孩子可能是屈光参差（两眼视力相差很大）。屈光参差的隐蔽性很强，容易被家长忽视。因为孩子一边的视力是正常的，一边眼睛近视。孩子仍然可以正常地看东西，让家长察觉不到孩子近视。

孩子有屈光参差时，视觉中枢不能将两只眼睛的图像如何，造成孩子的视觉疲劳。所有孩子会揉眼睛缓解眼睛疲劳，暂时克服眼睛近视的干扰。

所有孩子有经常，揉同一只眼睛的时候，父母要引起注意，带孩子去眼科做视力检查。

02、孩子看电视时，在沙发上坐不住，喜欢频繁地往电视机前跑，看远处会不自觉地眯眼睛。如果有这种情况，父母就要注意孩子是否散光或者近视。

无论是预防孩子眼睛近视，还是为了减少孩子使用电子产品的时间，父母抽出时间陪伴孩子，进行户外运动都是最经济有效的方法。爸爸能主动参与到育儿过程，增加孩子户外时间的难度，将会大大地降低。

有效预防儿童近视的方法

儿童近视已经成为了一个普遍的现象，那么我们该如何去预防儿童近视呢，下面我为大家带来了有效预防儿童近视的方法，欢迎大家阅读。

有效预防儿童近视的方法

1、眼保健操： 当眼睛不舒服的时候，眼保健操是你做好的选择。

　 　2、姿势很重： 培养他们正确的读书、写字姿势，不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一市尺。学校课桌椅应适合学生身材。

　 　3、光线： 写字读书要有适当的光线，光线最好从左边照射过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字，减轻学生负担，保证课间10分钟休息，减轻视力疲劳。

　 　4、用眼时间： 看书写字时间不宜过久，持续30--45分钟后，要闭眼休息 或远眺，放松3--5分钟。做眼保健操。(现在的手持设备还有电脑的使用距离与读书写字差不多，所以也要注意使用时间)

　 　6、锻炼： 积极开展体育锻炼保证学生每天有一小时体育活动。

7、打羽毛球、乒乓球可防近视： 在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。

8、圣女果： 圣女果是维生素仓库。圣女果里的.维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

9、苹果： 苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。

　 　10、橘子： 金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

如何预防近视 孩子预防近视眼的5个方法

1、保证营养充足：导致孩子近视发生和发展的重要原因就是饮食不当。使孩子缺乏营养。要及时给孩子补充足够的钙磷及维生素C等。建议：多吃胡萝卜，西红柿和葡萄，红枣等数新鲜的蔬菜水果。少食甜食，以预防近视。

2、坚持做眼保健操：读书时间长，容易造成头部前倾。长时间的低头引起眼球充血，颈部肌肉紧张等不良症状。建议：每天坚持做眼保健操，以及晶体操、自我穴位按摩、雾视疗法等，能有效缓解不良状态，预防近视。

3、控制用眼的时间：在看书、学习、上网或电视时间太长的时候或在阴暗的角落里看书，也会造成用眼损伤，光线昏暗的环境中，极易造成近视眼。建议：尽量不要光线不适的环境中看书。在长时间看近处物体时就要闭眼休息一会儿或看远处的景物，从而恢复睫状肌状态，缓解视力。

4、多参加户外体育锻炼：儿童应多在室外，锻炼。既能呼吸新鲜的空气，又能嗯，做做游戏，散散步。从而放松眼睛的调节肌力，恢复眼部肌肉。建议：节假日的时候可以跟随父母一起到户外爬山、打球、跑步，也有利于缓解眼疲劳。

5、定期检查视力：定期检查视力可以起到预防的作用。发现有近视的话，立即验光佩戴眼镜，一旦有近视的小朋友戴上眼镜，切记不要脱脱戴戴，因为这样反而会加深近视。建议：每半年检查一次，发现视力不良者及时分析原因，提出防治措施。