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牛奶什么时候喝好?女性常喝牛奶,对身体有哪些好处呢
来自:互联网 2021-05-06 浏览:1220次

大家都知道,牛奶是一种含有很丰富营养的的饮品,在生活中各种品牌的牛奶随处可见,物美价廉。生活中,我们也常常让宝宝多喝牛奶,可以补钙,但其实,牛奶对女人也是有很多好处的。

牛奶什么时候喝好?女性常喝牛奶,对身体有哪些好处呢

一、牛奶什么时候喝好?女性常喝牛奶,对身体有哪些好处呢

1、皮肤白嫩光滑、不长斑

牛奶富含维生素A,可有效防止肌肤干燥。牛奶中的乳清还能消除黑色素,缓解色斑、暗沉的堆积。因此常喝牛奶的女人大多肤白貌美,肌肤白嫩光滑一点色斑都没有。

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2、促进骨骼发育

促进骨骼发育,还能增强体质,美容。尤其对女性来说,多喝牛奶不会导致肥胖和体重增加。相反,女性多喝牛奶有很多好处。牛奶富含蛋白质和微量元素。多喝牛奶的女性不仅不会发胖,还能改善皮肤状态,增加自身功能。尤其是睡前喝一杯牛奶的习惯,对提高睡眠质量非常有帮助。

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3、提高免疫力

乳制品天然含有许多抗菌物质,也包括一些蛋白质成分,如免疫球蛋白等。牛奶蛋白质经过酶水解可产生一些效应肯定的免疫调节肽,它们可以激活免疫系统,增强免疫细胞的活力或提高机体对致病菌的抵抗力。

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4、有助于减肥

根据研究显示,牛奶中含有丰富的钙元素,可以降解人体内的脂肪。牛奶中的钙元素能促进人体产生更多降解脂肪的酶,帮助体内脂肪燃烧。

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二、女人喝牛奶的注意事项

避免日光照射

鲜奶中的维生素B、C受到日光照射会很快消失,即使是微弱的阳光照射超过6小时,也会令维生素B减少一半。因而存放牛奶最好用有色的或不透明光的器皿,并存放于阴凉之处。

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2、不宜冰冻

牛奶冰冻后,其中的脂肪、蛋白质分离,乳酪素呈粉状凝结,味道明显减薄,营养成分不易被吸收。

3、不宜长时间高温蒸煮

牛奶中的蛋白质受高温作用,会由溶胶状态转变成凝胶状态,导致沉淀物出现,营养价值降低。

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三、饮用牛奶的2个“最佳时间”

1、早餐时

早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养。

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2、饭后半小时

牛奶的最佳时间也可以在吃完饭的半个小时后,因为牛奶有润肠通便的效果,这种效果配合蜂蜜一同食用会更加的明显。所以吃饭之后喝一杯蜂蜜牛奶,可以防止我们发生便秘等肠道问题,牛奶里面的各种酶也能帮助我们对食物的消化,使我们从食物里获得更多的营养。

 


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